LONGEVIDADE: o curso
com Clara Fernandes
Quer saber o que você precisa fazer para mudar o rumo do envelhecimento?
Quer aprender como colocar esse conhecimento em prática?
Então, LONGEVIDADE: o curso é para você!
Serão 12 semanas de encontros online, ao vivo e semanais. Vou ensinar para vocês o que a ciência já sabe sobre longevidade, e ajudá-los a colocar em prática!
Teremos 3 meses juntos para transformar sua saúde!
Atualmente apenas 18% das pessoas envelhecem com sucesso, isto é, mantém sua funcionalidade normal, engajamento social e não tem doenças. Mas esse não precisa ser o seu destino.
Por que falar de longevidade?
Nosso corpo envelhece a cada dia, mas cientistas tem se aprofundado em entender como isso acontece, quais os mecanismos que fazem com que nossas células percam a função para entender se seria possível retardar ou quem sabe reverter esse processo.
E a boa notícia? Vários mecanismos já foram elucidados, e adivinhem? Com alimentação certa e hábitos saudáveis, é possível pisar no freio do envelhecimento e por vezes até dar ré! Mais eficazes que pílulas e suplementos são os hábitos que construímos todos os dias.
Mas entendo que mesmo com boa vontade, é difícil saber o que é o melhor a fazer num mundo com tanta informação desencontrada! Aqui que eu entro: selecionando informação de qualidade, te trazendo esse conhecimento de forma didática e te ajudando a colocar em prática!
E não, nunca é tarde para começar! Os benefícios não são apenas no futuro, mas também no agora! Vamos lá?
O que você faria com 13 anos a mais de vida??
Mudando apenas os hábitos alimentares você pode ganhar até 13 anos a mais de vida!
E mesmo que já estiver nos 60, é possível ganhar até 8!
Sobre o curso
São 12 encontros, online e ao vivo. Nos encontramos uma vez por semana. A cada encontro teremos oportunidade de aprender mais sobre o que impacta a longevidade, por em prática o fim do sedentarismo e praticar estratégias para diminuir o estresse, além de termos tempo para tirar dúvidas e definir as metas de mudança!
Nossos encontros terão 1h30, que serão divididos assim:
10 minutos: Práticas de manejo de estresse
2 blocos de 20 minutos: Aulas didáticas e baseadas nos estudos científicos sobre longevidade
5 minutos: Pausa ativa
20 minutos: Tira-dúvidas
10 minutos: Reflexão e finalização
Nossos encontros serão pela plataforma Google Meet, e a parte teórica ficará gravada na Hotmart!
A indústria anti-envelhecimento é multimilionária, mas será que está promovendo o que de fato te faz viver mais e melhor?
Esse curso vai te ensinar o que realmente traz mais vida a seus dias, e dias a seus anos !
O que vou aprender?
Caminhos do envelhecimento
– Como o corpo envelhece e o que podemos fazer para evitar
Cérebro
– O que fazer para ter saúde cerebral?
– Doença de Alzheimer: é possível diminuir o risco
– Crie metas que funcionam: entenda como o cérebro funciona
Alimentação
– Quais as dietas mais associadas à longevidade?
– Quais os alimentos mais associados à longevidade?
– Carboidratos, proteínas e gorduras: vilões ou heróis?
– Prato cheio com menos caloria: Densidade calórica x Densidade nutricional
Explicação dos exames
– Entenda seus exames
– Impacto do estilo de vida nas principais doenças:
colesterol alto
diabetes
doença cardíaca
câncer
Atividade física
– É possível ser sedentário e fazer atividade física ao mesmo tempo?
– Efeitos de atividade física em mortalidade e risco cardiovascular
– Atividade física: base para outros hábitos saudáveis
Dormir para viver
– Sono: o que acontece no seu corpo?
– Privação de sono: as consequências de não dormir
– Melhore a qualidade do sono e drible a insônia
Vencendo a solidão
– Para além de instagram/facebook: quem é sua verdadeira rede social?
– Efeitos da solidão na saúde
– Estratégias para melhorar as suas conexões
Como manejar estresse
– O que é ansiedade, depressão e estresse?
– Como estilo de vida contribui para saúde mental?
– Técnicas e estratégias de manejo de estresse
Significado e propósito
– Espiritualidade e longevidade
– Como o propósito de vida influencia a sua saúde
– Como encontrar o que faz sentido para mim?
Natureza e Longevidade
– O que é grounding/aterramento e quais as evidências?
– Quanto de contato com a natureza eu preciso?
– Contato com a natureza e respostas ao estresse
Microbiota: o mundo secreto que habita em você
– O que são?
– Do que se alimentam?
– Qual impacto na nossa saúde?
Reavaliação dos exames e último encontro
– Rever nossos exames após mudanças
– Pontos mais importantes para seguir rumo a longevidade
O curso é para mim?
Você gostaria de saber como diminuir o ritmo do envelhecimento e quem sabe revertê-lo?
Gostaria de chegar com autonomia, bem-estar, saúde e disposição da terceira idade?
Quer melhorar sua qualidade de vida hoje?
Gostaria de tomar menos remédios?
Quer diminuir o risco de ter várias doenças?
Está disposto a transformar seus hábitos para construir a saúde que deseja?
Se você respondeu sim, seu lugar é aqui!
Quando começa?
Inscrições: abrem 05/03/2024
Curso: 12/03/24 a 28/05/24, acesso as gravações por 1 ano.
Encontros semanais às terças feiras, das 19h30 às 21h (ficará gravado para quem não pode estar ao vivo)
Investimento
R$ 1.800,00
(opções de parcelamento em 12x)
É meu paciente? Então tenho desconto especial para você!
R$ 1.500,00
(opções de parcelamento em 12x)
Quem é a professora?
Médica formada pela Universidade Federal de São Paulo - UNIFESP/EPM com graduação sanduíche na University of Sydney - Austrália
Residência Médica em Medicina de Família e Comunidade - Hospital Albert Einstein
Certificação Internacional de Medicina do Estilo de Vida - Colégio Americano de Medicina do Estilo de Vida
Especialização em preceptoria médica
Curso de Avaliação Metabólica e Nutricional - Eric Slywitch
Formação em Terapia Comunitária Integrativa
Palestras em Congressos Nacionais e aulas em diversas universidades sobre temas como abordagem da espiritualidade na consulta médica, luto, habilidades de comunicação, medicina do estilo de vida dentre outros
Participação nos maiores programas de medicina de estilo de vida do mundo como: PIVIO, Lift, Dr Nedley Program for Anxiety e Depression
Se você não está ficando mais novo o curso é para você!
O que dizem os pacientes
